チョコレートのカフェインに要注意！チョコの食べすぎは危険かも？

カフェインというと、何に含まれていると思いますか？


多く方はコーヒー、お茶とイメージすると思いますが、
実は、チョコレートにも含まれています。


欧州食品安全機関（EFSA）によると、
健康な成人が摂取しても安全とみなしたカフェインの量は、
体重40kgの人なら1回120mg、
60kgの人なら1回180mgまでとなっています。


カカオ70％以上の高カカオチョコレートに
含まれるカフェイン量は100g当たり68～120mg。


市販の板チョコは1枚約60gなので
1回に100g食べるということはそうそうないかもしれませんが、
体重が40kg程度の痩せた女性が高カカオチョコレートを100g以上食べると、
安全な1回量を超えてしまう可能性もあるわけですから、
食べすぎには気を付けた方がいいです。


では、カフェイン中毒の症状にはどのようなものがあるのでしょうか？

カフェイン中毒には
急性症状と慢性症状があります。


急性症状としては、心拍数の増加、不整脈、動悸、
呼吸困難（過呼吸など）、胸痛、胃痛、嘔吐など。


慢性症状としては、神経過敏、睡眠障害
頻尿、頻脈などがあります。


よくチョコレートと一緒にコーヒーを飲む場合があるので
なおさら注意が必要です。

もし、チョコレートとコーヒーを一緒に飲む機会が
多い方は、カフェインレスコーヒーを選ぶといいですよ！

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